7kg masy

Ile białka kcal węglowodanów i tłuszczy na kg masy powinienem przyjmować ćwiczę juz na siłowni prawie 2msc i trzymałem sie 3300kcal kalori ale od tego czasu mi przyszło 7kg powinienem teraz więcej przyjmować kcal tak żeby dalej sie rozwijać ? Wiek:18 Wzrost:172 Waga:65kg Staż : około 2msc

[...] o doradztwo Wiek:25 wzrost:186 waga:72 Staż na silowni 17 miesięcy. Chciałym nabrac troche masy i sily. Mam 10ml Malay Tiger Propa, 200 tabsow kreatyny MegaCaps, i worek 7kg Wegle Massfusion. Będzie to moj pierwszy cykl, czy mozecie doradzic mi czy dolozyc cos do tego?Czy sam prop z weglami wystarczy? Chcialbym dobic do 80 kg. Z gory dzieki [...]

chodzi mi o nabranie jak anjwiekszej ilosci masy co sadzicie o takim zestawieniu: -GMM 4000 7kg -Gain Fast 3100 4,5kg /albo Masive Whey Gainer...tu sie zastanawiam -L-glutamina trec 200g -kreatyna Multipower 500g co o tym sadzicie??moze byc czy ewebtualnie cos zmienic , dodac to juz niedodam bo kasy nie bede mial a z tyle.. Mysle za tak jak bym [...]

Witam, od miesiąca nie mogłem chodzić na trening, ani normalnie jeść. Szpital, jadłowstręt, potem wirusówka - ciężko nie stracić masy. Ale ja straciłem aż 7kg na wadze! Obwody to już w ogóle, -2cm w łapie a reszty nawet nie chce wiedzieć. Jak znowu wystartuje z mocną dietą + dobranymi suplementami to da rade, żeby to nie wracało na swoje miejsce 3 [...]

Witam mój staż na siłowni to około 7 msc, z czego pierwsze 4-5 były redukcją (straciłem 7kg ) Daje fotki z czasu końca redukcji i z czasu 2msc masowania, zamierzam masowac jeszcze 2 msc FBW. Zaczynałem robic w serii 14kg teraz w serii robie 35kg. Jak wiadomo na redukcji siła idzie wolniej kapke więc wiece. :) A maxow nie sprawdzam. Zdjecie z [...]

Witam mam 16 lat chcialbym zaczac czwiczyc mam zestaw sztange z obciazeniem 30kg, max tam wejdzie 50kg poniewaz to jest wlasnej roboty, posiadam laweczke, x1 hantle 7kg.Moglby mi ktos ulozyc jakis plan do tego zestawu plus do tego jakies pompeczki podciagania albo cos. Waze 75kg Moj zwrost to 180cm. Moj cel to zdobyc troche sily i nabrac masy [...]

[...] co muszę zrobić. Ćwiczę czasem mniej więcej raz na tydzień, wiem, że to raczej mało, szczególnie, że ćwiczę w domu: pompki brzuszki, podciąganie - poświęcam na to od 1 do 2 godzin. Jak to jest z tymi odżywkami? Jakie stosować w moim przypadku i czy się opłaca? Chciałbym przytyć jakieś 5-7kg i przy tym dobrze wyglądać. Dzięki z góry. Pozdrawiam!

Witam! na forum jest wiele tematow odnosnie treningu. Chcialbym skonsultowac sie z kims odnosnie moich treningow. Cwicze od ok 8 miesiecy w tym okresie przytylem 7kg jednak nie widac tego po budowie ciala ( duzo w brzuch poszlo) chcialbym aby mi ktos ulozyl 4 dniowy plan treningowy moja waga 90kg wzrost 178cm wiek 25 lat. chcialbym nabrac masy [...]

Witam, 1,5 roku temu robiłem badanie, które pokazało mi % bodyfatu, kg mięśni, bmi i inne... Dzisiaj zrobiłem podobne, 05.16 - Waga 77,6 Wzrost 185 Bf 11,8% Mięśnie 38,7kg Dzisiaj - 80,2 kg Bf - 9,8 % Mięśnie 45,5% Teraz jak to obliczyć, by mieć porównanie? Tłuszcz już Mam policzony, chodzi mi o mięśnie (w kg) Jak liczę wzorem z internetu to [...]

Witam... Chcialbym, aby ktos pomogl mi z ulozeniem treningu.. Mam zakupionego Weidera 4000 MegaMass 7kg i XPand 925g... Zalezy mi na zrobieniu masy, no i rowniez sily tez do tego troche:P 19lat, 185cm, 70kg.. cwiczylem okolo 3 miesiecy, ale byla teraz przerwa okolo pol roku... na klatke rekord 95kg.. przy wadze 75kg biceps byl okolo 33cm w tym [...]

Siemka chcialbym zebyscie mi doradzili dobor suplementow. moge przeznaczyc na nie 250. mam juz zakupionego gainera 7kg Nutrenda. moim celem jest zyskanie masy przy minimalnym zatluszczeniu. myslalem o cell pumpie i wlaciwie na niego jestem juz zdecydowany. ale co do tego byscie proponowali? mozna z nim laczyc nitrobolon? i czy wogole jest sens? a [...]

[...] zamiar zrobić swój pierwszy cykl a mianowicie zastanawiam się czy Kupić 50tabs metki i dodać do tego 2amp testosteron iran Czy wg ma to jakiś sens ? Załorzenie: masa (5/7kg dołorzyć masy do tego co mam) Opis: Waga 76kg Wzrost 177 wiek 24l Starz: rok systematycznie ( wcześniej z przerwami) Suple: mam białko, kreatynę scientic oraz [...]

http://www.allegro.pl/show_item.php?item=53643008 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=53325837 mam zamiar kupić te suplementy, aktualnie robie trening na siłe, chce zgubić z 5-7kg bodyfatu, a z powodu treningu na siłe chce kupić carbo, aminki po to żeby podczas redukcji nie stracić masy. ZA CENNE ODPOWIEDZI ODPŁACE SIĘ SOGACZEM.

[...] + odżywki whey 100 i bcaa. Aktualnie zaczynam stosować kreatyne,bcaa g-force + jumbo professional. Irytują mnie odstające barki. Co proponujecie jakie ćwiczenia? Dietę i odżywki? Moja waga 68,7kg wzrost 180cm 28 lat. Dodaje zdjęcia po treningu klatki i pleców. Pracuje fizycznie 10 godzin. Pomóżcie potrzebuje profesjonalnej rady. Pozdrawiam

Witam, mam 14 lat, 160cm wzrostu i tylko 40kg wagi.Pragnąłbym w duzym stopniu nabrac masy ciala.Mam domową siłownie. Posiadam: 2 HANTLE DO SKRĘCANIA 2 HANTLE 7KG SZTANGE KRATOWNICE ŁAWECZKE PROSTA DRĄŻEK 73KG NAKLADU Prosilbym o ulozenie mi planu treningowego. Dzieki z góry :)

[...] jestem Michał. Mam problemy z treningiem. Mam w domu dostępną tylko sztangielkę 7 kg i rower. Lat: 13 Wzrost: 165cm Waga: 52kg Cel: przyrost masy mięśniowej i siły Uprawiane sporty: Piłka nożna Dostęp: Sztangielka 7kg i rower. Staż na siłowni: ------ Przeciwskazania medyczne: brak Proszę o pomoc Zmieniony przez - DMen w dniu 2009-12-17 17:28:49

Witam. Robie mase miesniową weszło mi około 7kg przez ponad 2 miesiące jak zaczynałem miałem troche tkanke tłuszczowa na brzuchu i delikatnie podczas masowania weszlo mi w brzuch i mam pytanie chciałbym dwa razy w tyg. pływac na basenie ale nie chciałbym tracic masy a np.chciałbym zrzucic z brzucha troche mam tez w domu rowerek może [...]

[...] waszej opinj : chce teraz zaczac cykl i zastnawiam sie nad zakupem : Shock + Storm + Elite Whay + BCAA co wy o tym myslicie ??? mojim celem jest wzrost masy o ok. 6-7kg no i oczywiscie wzrost sily :) zastnawia mnie jeszcze najbardziej to czy zamiast Storma moglbym wziasc "creatine mega caps 1250" bo taka jeszcze w domu posiadam ... co o [...]

[...] chcę przybrać masy mięśniowej.Mam 16lat 168cm wzrostu,i tu się pojawia mój kłopot zaledwie 46kg wagi.Proszę o jakiś trening i dietę,jestem bardzo aktywny agresywnie jeżdzę na rolkach,waveboard-dzie.Ćwiczę 8 min ABS i Air Alert 2,posiadam i używam jedną hantlę 6 kg i 7kg obciążnik do plecaka na pompki.1 raz w tygodniu jestem na WF-ie na siłowni.

witam mam pytanie odnosnie cyklu :) a mianowicie czy mix mega mass 7kg+ knockout(wewntualnie mono olimpu)+testosterol doprowadzi do powiekszenia mojej masy,jezeli tak to ile to bedzie 3kg,5, 10?? diety nie mam i nie bede stosowal, niestety czas nie pozwala trening 3xtyg, wzrost 178, waga 72, staz? hmm 3 miesiace